Faire face à l’alcoolisme d’un proche (2/2)
Les établissements de traitement résidentiel ou de « réadaptation » offrent un traitement intensif pour l’abus d’alcool ou la dépendance. Votre proche réside dans un établissement spécial pendant 30 à 90 jours et reçoit des traitements tels que la désintoxication, la thérapie et les médicaments.
Soutenir le rétablissement de votre proche
Le rétablissement de l’alcoolisme ou d’un problème de boisson peut être une route cahoteuse. Environ la moitié des personnes qui suivent un traitement contre l’alcoolisme pour la première fois ne consomment plus d’alcool, tandis que l’autre moitié rechutent et recommencent à boire à un moment donné. Il est fréquent que les gens aient besoin d’un traitement plus d’une fois pour atteindre enfin la sobriété. Cela signifie que vous devrez faire preuve de beaucoup de patience pour aider votre proche à se rétablir.
Encouragez votre proche à cultiver de nouveaux intérêts. Lorsqu’une personne passe beaucoup de temps à boire (et à se remettre de l’alcoolisme), le fait d’arrêter ou de réduire sa consommation peut laisser un grand vide dans sa vie. Encouragez votre proche à développer de nouveaux passe-temps et intérêts qui n’impliquent pas la consommation d’alcool.
Recherchez des activités qui peuvent enrichir et donner un sens à sa vie, comme suivre un cours pour apprendre quelque chose de nouveau, passer du temps dans la nature, faire de la randonnée, du camping ou de la pêche, faire du bénévolat pour une cause qui lui tient à cœur, pratiquer un sport, s’inscrire à un club de loisirs, ou encore s’adonner aux arts en peignant, en écrivant ou en visitant des musées.
Suggérez des activités sociales qui n’impliquent pas la consommation d’alcool. Bien que vous ne puissiez pas mettre votre proche à l’abri de situations où l’alcool est présent, vous pouvez éviter de boire avec lui ou autour de lui. Lorsque vous passez du temps ensemble, essayez de suggérer des activités qui n’impliquent pas la consommation d’alcool.
Aidez la personne à résoudre les problèmes qui l’ont amenée à boire. Si votre proche a bu en raison de l’ennui, de l’anxiété ou de la solitude, par exemple, ces problèmes seront toujours présents une fois qu’il sera sobre. Encouragez la personne à trouver des moyens plus sains de faire face aux problèmes de la vie et de rebondir après des revers sans s’appuyer sur l’alcool.
Ne lui donnez pas de moyens. L’habilitation diffère de l’aide lorsque vous protégez la personne des conséquences de sa consommation d’alcool. Vous cachez ou jetez des bouteilles, vous assumez ses responsabilités ou vous lui offrez une aide financière lorsqu’elle perd son emploi ou qu’elle a des ennuis judiciaires à cause de sa consommation d’alcool. Les aider signifie tenir la personne responsable de son comportement et la laisser conserver son sens de l’importance et de la dignité.
Aidez-les à trouver des moyens plus sains de faire face au stress. Un changement majeur dans la vie d’une personne qui abandonne ou réduit sa consommation d’alcool peut être source de stress. De même, une forte consommation d’alcool est souvent un moyen malsain de gérer le stress. Vous pouvez aider votre proche à trouver des moyens plus sains de réduire son niveau de stress en l’encourageant à faire de l’exercice, à se confier aux autres, à méditer ou à adopter d’autres pratiques de relaxation.
Préparez-vous aux rechutes, mais ne vous en voulez pas. Aidez votre proche à planifier la manière dont il va éviter les déclencheurs de la consommation d’alcool, gérer les envies d’alcool et faire face aux situations sociales où la pression est forte. Vous pouvez aider votre proche à trouver des moyens de se distraire lorsque l’envie de boire se fait sentir – en appelant quelqu’un, en allant faire une promenade ou en évacuant l’envie, lui seul est responsable de sa sobriété. Les revers sont fréquents dans le processus de guérison. Si votre proche fait une rechute, ce n’est pas votre faute. Tout ce que vous pouvez faire, c’est l’encourager à s’engager à nouveau à surmonter son problème d’alcool et le soutenir dans ses efforts. Avec votre aide, elle y parviendra.
Aider un adolescent qui abuse de l’alcool
Les adolescents d’aujourd’hui expérimentent l’alcool plus tôt et plus souvent que jamais auparavant. Ils sont plus susceptibles que les adultes de faire des excès d’alcool et de développer des troubles liés à la consommation d’alcool. Cela peut s’expliquer par le fait que le centre de plaisir du cerveau d’un adolescent arrive à maturité avant sa capacité à prendre de bonnes décisions. Cependant, quelle que soit la raison pour laquelle ils boivent, l’abus d’alcool peut avoir des effets durables sur la santé des adolescents et entraîne souvent un comportement à risque accru, comme la conduite en état d’ébriété ou les relations sexuelles non protégées.
En tant que parent ou tuteur, il est normal de se sentir effrayé, fâché ou confus si vous découvrez que votre enfant boit. Mais il est important de se rappeler que vous avez toujours un impact majeur sur les choix que fait votre enfant, surtout pendant sa préadolescence et son adolescence.
Restez calme lorsque vous confrontez votre adolescent, et ne le faites que lorsque tout le monde est sobre. Expliquez-lui vos inquiétudes et précisez que votre inquiétude vient d’un lieu d’amour. Il est important que votre enfant sente que vous le soutenez.
Surveillez l’activité de votre adolescent. Sachez où va votre adolescent et avec qui il passe du temps. Enlevez ou enfermez l’alcool de votre maison et vérifiez régulièrement s’il y a de l’alcool dans les cachettes potentielles. Expliquez à votre adolescent que ce manque d’intimité est la conséquence d’avoir été pris en train de consommer de l’alcool.
Parlez à votre enfant des problèmes sous-jacents. Beaucoup d’adolescents se tournent vers l’alcool pour soulager leur stress, faire face aux pressions pour s’intégrer ou réussir à l’école, se soigner eux-mêmes d’autres problèmes de santé mentale, ou pour faire face à des changements de vie importants, comme un déménagement ou un divorce. Parlez à votre enfant de ce qui se passe dans sa vie.
Établissez des règles et des conséquences. Votre adolescent doit comprendre que la consommation d’alcool entraîne des conséquences spécifiques. Mais ne faites pas de menaces creuses et ne fixez pas de règles que vous ne pouvez pas appliquer.
Encouragez d’autres intérêts et activités sociales. Exposez votre adolescent à des passe-temps et des activités saines, comme les sports d’équipe, les scouts et les clubs parascolaires pour décourager la consommation d’alcool.
Obtenez de l’aide extérieure. Vous n’êtes pas obligé de faire cavalier seul. Essayez de demander l’aide d’un entraîneur sportif, d’un médecin de famille, d’un thérapeute ou d’un conseiller.
Prendre soin de soi
La gestion du problème d’alcool d’un proche peut être ressentie comme une montagne russe émotionnelle et avoir des conséquences néfastes sur votre santé, vos perspectives et votre bien-être. Il est essentiel que vous restiez en sécurité, que vous preniez soin de votre santé et que vous obteniez le soutien dont vous avez besoin.
N’essayez pas d’y faire face seul. Il est important d’avoir des personnes avec qui vous pouvez parler honnêtement et ouvertement de ce que vous vivez. Adressez-vous à des amis de confiance, à un groupe de soutien, à des personnes de votre communauté religieuse ou à votre propre thérapeute. Un bon point de départ consiste à rejoindre un groupe de soutien gratuit par un proche, qui s’adresse aux familles confrontées à l’abus d’alcool d’un proche. Écouter d’autres personnes confrontées aux mêmes difficultés peut être une source de réconfort et de soutien considérable, et vous aider à développer de nouveaux outils pour faire face à la situation. C’est un groupe de soutien similaire destiné spécifiquement aux adolescents dont un membre de la famille abuse de l’alcool.
Ne négligez pas vos propres besoins. Essayez de ne pas laisser le comportement de votre proche vous dicter votre propre santé et votre bonheur. Prévoyez du temps dans votre journée pour vous détendre, maintenir votre propre santé et faire les choses que vous aimez. Le rétablissement de votre proche peut être un long processus, vous devez donc maintenir un équilibre dans votre vie. Respectez votre travail, vos rendez-vous et vos projets sociaux.
Fixez des limites. Même si vous aimez la personne qui a un problème d’alcool et même si cela peut être bouleversant de la voir lutter contre sa dépendance, vous ne pouvez pas faire grand-chose. Vous ne pouvez pas surveiller son comportement 24 heures sur 24, prendre toutes ses décisions à sa place ou laisser ses problèmes prendre le dessus sur votre vie. Vous n’êtes pas le thérapeute ou le mentor des AA de votre proche, alors n’essayez pas d’assumer ces responsabilités. Pour éviter l’épuisement professionnel, fixez des limites claires à ce que vous êtes capable de faire.
Gérez votre stress. S’inquiéter et stresser pour votre proche peut avoir des conséquences sur votre corps et votre esprit, alors trouvez des moyens de soulager la pression. Mangez bien, faites de l’exercice régulièrement et dormez bien, autant d’éléments qui peuvent vous aider à maîtriser votre stress. Vous pouvez également essayer l’une des méditations audio guidées que propose le guide pour vous aider à rester calme et concentré tout au long de ce voyage difficile.
Vous êtes dépendant à l’alcool, ou vous connaissez quelqu’un de proche qui boit souvent, et vous cherchez de l’aide, alors n’hésitez pas à nous contacter par téléphone ou par e-mail afin de vous orienter vers le thérapeute qui saura vous aider.