Comment reconnaître les signes de l’abus psychologique ? Est-il vraiment aussi grave que les autres types d’abus ? Nous répondons à vos principales questions sur l’abus psychologique et vous expliquons où vous pouvez trouver de l’aide.
La maltraitance peut prendre de nombreuses formes et toucher des personnes de tous âges, de tous sexes et de tous horizons. On estime qu’au Royaume-Uni, environ un enfant sur 15 a été victime de violence psychologique, tandis qu’un adulte sur 11 aurait été victime de violence psychologique avant l’âge de 16 ans. Selon les chiffres officiels, 4,5 % des adultes de moins de 60 ans ont été victimes d’une forme de violence conjugale au cours de l’année écoulée. Certains rapports estiment que plus d’un tiers des femmes au Royaume-Uni ont été victimes de violence psychologique – et près d’un tiers (28 %) ne font pas confiance au système juridique pour les aider.
La violence psychologique est l’un des types de violence les plus difficiles à identifier. Se produisant souvent en même temps que d’autres formes d’abus (abus physique, abus sexuel, abus d’enfant, violence domestique), l’abus émotionnel peut être difficile à définir et facile à manquer si vous n’êtes pas celui qui le vit. Les victimes de violence psychologique peuvent minimiser leur expérience ou, avec le temps, en venir à penser que c’est normal.
La violence est toujours mauvaise. Quelle que soit la nature de la relation ou la durée de la relation, personne ne devrait avoir à accepter que la violence fasse partie de sa vie.
Nous vous expliquons plus en détail ce qu’est la violence psychologique, quels sont les comportements abusifs courants et les signes à surveiller, et comment trouver de l’aide si vous ou une personne qui vous est chère êtes victime de violence.
Qu’est-ce que la violence psychologique ?
Également connue sous le nom de violence psychologique, la violence psychologique englobe un large éventail de comportements et d’actions. Lorsque quelqu’un essaie de vous contrôler en utilisant les émotions pour vous blâmer, vous embarrasser, vous critiquer, vous faire honte, vous culpabiliser ou vous manipuler d’une manière ou d’une autre, il s’agit d’un type de violence. Au fil du temps, cela peut devenir un ensemble de mots et/ou de comportements qui peuvent affecter la façon dont vous vous sentez, votre valeur personnelle et votre sentiment général de bien-être.
La violence psychologique est-elle une violence domestique ?
La violence domestique, également connue sous le nom de maltraitance domestique, peut inclure de nombreux comportements et types de maltraitance différents, y compris la maltraitance émotionnelle et/ou psychologique. Souvent, les personnes sont confrontées à de nombreux types de comportements abusifs dans le cadre de la violence domestique, notamment :
le contrôle coercitif (lorsqu’une personne utilise l’intimidation, la dégradation, l’isolement ou le contrôle par l’utilisation ou la menace de violence physique ou sexuelle)l’abus physique (blesser intentionnellement quelqu’un physiquement, par exemple en le giflant, en le frappant, en le privant de nourriture, ou plus)l’abus sexuel (avoir des rapports sexuels non désirés, la violence ou l’exploitation sexuelle)l’abus financier ou économique (empêcher l’accès à votre argent, vos économies ou vos revenus ; abus émotionnel ou psychologique (lorsqu’une personne utilise le gaslighting, la manipulation émotionnelle, la dévalorisation, le traitement silencieux ou d’autres moyens verbaux/émotionnels).
La violence psychologique est-elle toujours une forme de violence ?
La violence psychologique est toujours une forme de violence. Certaines personnes pensent qu’être victime de violence psychologique n’est pas aussi grave que d’autres formes de violence, qui peuvent laisser des marques ou des cicatrices physiques. Mais la violence psychologique peut être tout aussi blessante et dommageable pour les individus.
Comme les signes sont souvent plus subtils ou que les autres ne savent pas toujours ce qu’il faut rechercher, une personne peut être victime de violence psychologique pendant une longue période avant de réaliser que quelque chose ne va pas ou qu’elle a besoin d’aide.
D’autres peuvent essayer de minimiser ou de minimiser l’impact de la violence psychologique, car ils pensent qu’elle n’est peut-être pas intentionnelle ou délibérée. Un comportement abusif n’est jamais acceptable et n’est jamais de votre faute. De l’aide est disponible.
Signes de violence psychologique
La violence psychologique n’est pas toujours facile à repérer dans vos propres relations ou chez les autres. Les signes et comportements abusifs les plus courants sont les suivants :
Utiliser l’intimidation ou les menaces pour vous faire sentir petit ou vous empêcher de vous défendre.crier ou agir de façon agressive.vous insulter, vous rabaisser ou vous critiquer quoi que vous fassiez. refuser de reconnaître vos succès, vos forces ou vos réalisations. Vous miner, vous faire douter de vous-même ou vous accuser d’être trop sensible si vous réagissez d’une manière qui ne leur plaît pas. Utiliser le chantage affectif (par exemple, vous faire sentir coupable ou vous ignorer jusqu’à ce que vous fassiez ce qu’ils veulent). Essayer de vous faire honte ou de vous juger, vous, votre comportement ou vos expériences. Les parents violents sur le plan émotionnel peuvent vous traiter différemment de vos frères et sœurs ou d’autres membres de la famille, en mettant plus de pression sur vous ou en essayant de vous faire faire des choses qui ne vous conviennent pas.Utiliser l’isolement pour vous rendre plus dépendant d’eux (et vous sentir incapable d’aller vers d’autres amis ou membres de la famille). Il vous prive de certaines choses pour essayer de vous contrôler (affection, argent, sexe, produits de première nécessité). Il établit des attentes irréalistes auxquelles vous ne pouvez pas répondre de manière réaliste. Il utilise la technique du gaslighting pour rejeter vos expériences, votre point de vue ou ce qui s’est réellement passé. Il utilise des menaces pour vous obliger à faire ou à arrêter de faire quelque chose (par exemple, il menace de divorcer si vous ne faites pas ce qu’il veut).
Le fait de crier constitue-t-il une violence psychologique ?
Les cris ou les hurlements peuvent être utilisés dans le cadre d’une relation de violence psychologique. Si quelqu’un a recours aux cris, aux hurlements ou aux hurlements pour essayer de parler sans cesse au-dessus de vous, et refuse de vous écouter, de vous croire, ou tout en utilisant d’autres comportements courants de manipulation ou d’abus émotionnel, cela peut être un signe d’alerte.
Le traitement silencieux est-il un abus émotionnel ?
Quelqu’un peut également essayer d’utiliser le traitement du silence ou de vous ignorer complètement comme une forme de manipulation émotionnelle. Si certaines personnes se taisent lorsqu’elles ne savent pas quoi dire ou veulent éviter un conflit, d’autres l’utilisent comme un moyen de manipuler les autres pour contrôler ou influencer leur comportement. Lorsque quelqu’un utilise le traitement par le silence pour vous faire faire quelque chose ou pour vous influencer, c’est là que cela peut devenir une forme d’abus.
Le gaslighting est-il un abus émotionnel ?
Le gaslighting est considéré comme une forme très efficace et potentiellement dangereuse de violence psychologique. Par le biais du gaslighting, quelqu’un peut vous faire douter de ce que vous ressentez, de vos pensées, de vos réactions et même de la réalité des événements dont vous vous souvenez. Le gaslighting peut amener les gens à douter de leur propre santé mentale.
Qui peut être victime d’abus émotionnel ?
Tout le monde peut être victime de violence psychologique. Alors que la plupart des gens s’imaginent une femme dans une relation hétérosexuelle abusée par un homme, n’importe qui, de n’importe quelle sexualité, à n’importe quel âge peut être victime d’abus.
La violence psychologique peut également se produire en dehors des relations amoureuses. Les enfants et les adolescents peuvent être victimes de violence psychologique de la part d’un parent, d’un soignant, d’un enseignant ou d’un autre adulte de confiance. Même les bébés et les tout-petits peuvent montrer des signes de violence psychologique.
Comment la violence psychologique peut-elle vous affecter ?
Il se peut qu’il n’y ait aucun signe physique que vous puissiez repérer, mais il existe des signes auxquels vous pouvez être attentif chez les enfants et les adultes. Ces signes peuvent être les suivants
un manque de confiance en soi ou d’assurance des difficultés à contrôler ou à gérer ses émotions des difficultés à nouer ou à entretenir des relations un comportement inadapté à son âge (par exemple, un enfant qui se comporte comme s’il était plus âgé ou plus jeune).
Certaines personnes ont du mal à mettre une étiquette sur ce qu’elles vivent, et ne souhaitent pas forcément parler de maltraitance. Lorsque vous pensez à la personne qui utilise peut-être ses émotions pour vous manipuler ou vous faire du mal, demandez-vous : Comment cette personne me fait-elle sentir ?
Si vous vous sentez parfois ou fréquemment anxieux, confus, frustré, incompris ou sans valeur après avoir parlé avec cette personne, cela peut être un signe de violence psychologique. Il n’est pas normal que quelqu’un nous fasse ressentir cela parfois, souvent ou tout le temps.
Avec le temps, la violence psychologique peut conduire à l’isolement, à un manque de confiance en soi et d’estime de soi, et peut même déclencher des sentiments de dépression ou d’anxiété. Certaines personnes se tournent vers l’alcool, les drogues ou les comportements à risque.
La honte, la culpabilité et le sentiment de dévalorisation sont souvent des sentiments provoqués par ceux qui utilisent la violence psychologique pour nous manipuler. En nous donnant l’impression que c’est de notre faute, que personne d’autre ne pourrait nous aimer ou que c’est notre faute pour avoir « laissé les choses se passer ainsi », ils nous maintiennent dans le cycle de la violence. Vous ne valez pas moins que les autres. Le changement est possible. Vous pouvez être à nouveau heureux et confiant – vous avez juste besoin de soutien.
Suis-je victime de violence psychologique ?
Si vous craignez qu’une personne de votre entourage ne vous maltraite émotionnellement, il est important d’examiner votre situation de plus près. Qu’est-ce qui vous met mal à l’aise ? Comment cette personne vous fait-elle sentir ? Ne rejetez pas vos inquiétudes en raison de votre incertitude ou de votre crainte qu’il n’y ait pas de signes physiques que vous puissiez montrer à quelqu’un d’autre. La violence psychologique peut être subtile, et les signes sont faciles à manquer, mais sans aide, les choses peuvent s’accumuler au fil du temps, se répéter encore et encore.
Si vous êtes inquiet pour vous-même ou pour quelqu’un qui vous est cher, ne vous contentez pas de considérer vos inquiétudes comme une réflexion excessive ou une réaction exagérée. Parler et demander de l’aide est la première étape pour vous détacher de votre agresseur et obtenir le soutien dont vous avez besoin.
Comment obtenir de l’aide en cas de violence psychologique ?
Parler à quelqu’un est souvent la première étape pour obtenir de l’aide. En parlant à quelqu’un, vous n’aurez plus l’impression d’être seule face à cette situation. Il peut s’agir d’un service d’assistance téléphonique, d’un autre ami ou membre de la famille, d’un enseignant ou d’une personne en qui vous avez confiance.
Parler à une source extérieure, comme une ligne d’assistance ou un thérapeute, peut s’avérer particulièrement utile, car cela permet d’éliminer la pression, la culpabilité ou l’anxiété que vous pouvez ressentir à l’idée de vous ouvrir à un proche qui est plus proche de la situation.
Si vous vous sentez de plus en plus isolé de vos amis et de votre famille, si vous vous inquiétez de ce que vous ressentez ou si vous pensez que leur comportement à votre égard s’aggrave, c’est peut-être le signe qu’il est temps de demander de l’aide.
