Que faire si vous souffrez du syndrome de la page blanche ?
Si vous êtes aux prises avec le syndrome de la page blanche, une ou plusieurs des options suivantes peuvent vous aider à vous en sortir :
Une thérapie : La thérapie peut vous aider à mieux comprendre votre blocage de l’écriture et à élaborer des stratégies pour le résoudre. (Plus de conseils pour trouver un thérapeute ci-dessous).
Parlez à un collègue, un éditeur ou un mentor : Le fait d’obtenir un deuxième regard de la part d’une personne en qui vous avez confiance peut être un excellent moyen d’obtenir une nouvelle perspective sur votre écriture.
Rejoignez un groupe d’écriture : Le fait de rendre des comptes à un groupe d’autres écrivains ou écrivains indépendants peut vous aider à surmonter les moments difficiles. De plus, votre groupe d’écriture peut également vous apporter le soutien émotionnel de personnes qui savent ce que vous traversez.
Restez actif : Certaines études montrent qu’une activité physique régulière peut réduire les symptômes d’anxiété, qui vont souvent de pair avec le syndrome de la page blanche.
Poursuivez d’autres intérêts : Parfois, la réponse au blocage de l’écrivain n’est pas l’écriture. Essayez de vous donner la permission d’arrêter pendant un petit moment et de vous concentrer sur quelque chose d’autre que vous aimez. Vous pouvez essayer d’autres activités créatives comme l’art ou la musique, faire une longue promenade ou lire pour le plaisir. Même une simple soirée de détente sans rien faire peut vous aider !
Les meilleurs types de thérapie pour le syndrome de la page blanche
Différents types de psychothérapie peuvent être utiles pour lutter contre le syndrome de la page blanche. Selon les difficultés que vous rencontrez, vous voudrez peut-être travailler avec un thérapeute qui se concentre sur des questions comme l’anxiété, l’estime de soi et l’expression émotionnelle.
Essayez d’explorer les types de psychothérapie suivants et voyez lesquels vous semblent convenir à votre situation particulière :
Si vous êtes confronté à l’anxiété liée à l’écriture : La thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Si vous souhaitez travailler sur la concentration de votre esprit : Pratiques de pleine conscience
Si vous essayez d’intégrer l’écriture dans votre vie en général : Thérapie holistique
Si vous vous intéressez au lien entre l’écriture et le but de votre vie : la thérapie existentielle.
Si vous souhaitez travailler sur l’expression créative de vos émotions : Art-thérapie
Que dois-je rechercher chez un thérapeute pour le syndrome de la page blanche ?
Vous devez vous assurer que votre thérapeute est qualifié pour traiter les problèmes de santé mentale spécifiques que vous rencontrez. De plus, il doit avoir l’expérience du travail avec d’autres personnes ayant souffert du syndrome de la page blanche.
Cela implique généralement
Une formation supérieure dans un domaine lié à la santé mentale, comme la psychiatrie, la psychologie ou le travail social ;
Une autorisation d’exercer dans l’État où vous vivez ;
une formation et/ou une expérience supplémentaires dans le traitement des problèmes de santé mentale que vous souhaitez aborder. Par exemple, si les symptômes du TDAH ont tendance à interférer avec votre écriture, vous voudrez travailler avec un thérapeute qui a de l’expérience dans le traitement du TDAH.
Enfin, comme pour toute thérapie, il est important de s’assurer que votre thérapeute répond bien à vos besoins particuliers. Veillez à évaluer les points suivants lors de vos premiers entretiens avec les thérapeutes :
Comment allez-vous payer la thérapie ? Le thérapeute accepte-t-il votre assurance ou propose-t-il des tarifs adaptés à votre budget ?
Quand et où assisterez-vous aux séances ? Le thérapeute offre-t-il un traitement dans un endroit qui vous convient et à des heures qui conviennent à votre emploi du temps ?
Plus important encore, vous sentez-vous à l’aise de parler à ce thérapeute et sentez-vous que vous avez le potentiel de développer une alliance thérapeutique ?
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