Dans notre vie, nous sommes tous témoins de situations et traversons des expériences qui laissent un mauvais souvenir.Même si beaucoup pensent qu’entrer et sortir d’une relation n’est pas un problème, il est essentiel de comprendre qu’il existe toujours une place pour les différences personnelles. Tout le monde ne réagit pas de la même manière. Chacun d’entre nous aura sa propre façon de faire face à une rupture. Le plus souvent, les émotions que l’on ressent lors d’une rupture ne sont pas toujours pleinement exprimées. Cela nous permet de nous sentir en sécurité et calmes sur le moment, mais à long terme, ces émotions peuvent nous rendre vulnérables et affecter notre processus de pensée et notre comportement de manière plus générale.
Lorsque nous parlons de la manière d’avoir une relation civile avec son ex, il devient vital pour un individu de réaliser que laisser le passé derrière soi est une étape importante. Si ces souvenirs sont traités, ils peuvent entraîner des malentendus et déclencher des pensées qui peuvent conduire à des réflexions excessives ou à l’anxiété.
Alors comment s’y prendre ? Comment se débarrasser du passé ? La plupart d’entre nous sont conscients du fait que pour aller de l’avant ou laisser partir quelque chose. Il est important d’exprimer et de parler de ces choses. Mais lorsque nous parlons de laisser partir les choses ou de surmonter le passé, c’est plus compliqué que de simplement s’exprimer, car si c’était si simple, nous n’aurions pas gardé ces émotions en premier lieu. Comme pour toute autre tâche, il y a différentes étapes à franchir pour laisser le passé derrière soi.
Quelles sont donc ces différentes étapes ?
Reconnaître les émotions – Avant de nous plonger dans quoi que ce soit, nous devons avoir une conscience complète de la situation et du problème qui résonne en nous. Comme ces émotions sont refoulées par notre cerveau ou cachées dans un coin de notre mémoire, il devient difficile de les identifier. Notre première étape consiste donc à comprendre les différentes émotions et pensées que nous avons ressenties lors d’une rupture, puis à reconnaître leur existence.
Accepter qu’il est temps de laisser aller- Reconnaître les émotions ne signifie pas que l’on est prêt à les laisser partir. Comme la plupart de ces émotions et pensées sont négatives, le fait de les ressentir et de les exprimer entraînera un malaise et une douleur. Il est essentiel de comprendre que plus on s’accroche à ces sentiments, plus la situation s’aggrave. Par conséquent, il est nécessaire que nous soyons conscients que nous devons les laisser partir pour le mieux.
Expression – Après l’acceptation, nous devons laisser partir ces émotions. Mais comment s’y prendre ? Chacun a une façon différente d’exprimer ses émotions. Il peut s’agir de parler à un ami et de lui faire part de ce qui s’est passé et de ce que vous avez ressenti, ou de noter vos pensées sur une feuille de papier. Ce qui est remarquable dans cette étape, c’est que nous exprimons nos sentiments et que nous ne retenons aucune pensée ou émotion pour plus tard.
Vivre le moment présent – Bien que vous puissiez penser que l’expression est la dernière étape du processus, ce n’est pas le cas. Comme nous l’avons mentionné plus haut, ces souvenirs sont obsédants et laissent derrière eux un effet néfaste. Il est crucial de s’assurer que nous sommes dans le moment présent une fois que nous avons laissé partir ces émotions. Pour cela, nous nous tournons vers des techniques de pleine conscience telles que la relaxation musculaire progressive, la respiration profonde contrôlée, etc. Cela nous aidera à nous ramener au présent et à mieux gérer ces émotions.
Importance du conseil professionnel :
Un ami ou un membre de la famille peut vous écouter, mais il n’est pas professionnellement, techniquement qualifié ou expérimenté pour vous offrir un conseil professionnel. Si vous le souhaitez, vous pouvez nous contacter à MindTribe pour recevoir l’aide de notre équipe de psychologues experts.